👉 단 10회 후, 통증 없이 걷고, 서고, 움직일 수 있게 되었습니다.

🦶발의 지지력 부족과 허리 통증은
서로 깊은 연관이 있을 수 있습니다.

특히 우리 회원님처럼 오른발과 발가락 부상으로 인해
지면 지지가 불안정해지면, 체중 분산이 제대로 되지 않아 골반과 허리에 부담이 가중되기 쉽죠🥲

💚10회 만에 통증 없이 걷게 된 회원님의 변화

“앉으면 아프고, 일어날 땐 더 심했으며
오르막길만 걸어도 허리가 찌릿했어요.
게다가 오른발과 발가락 부상으로,
제대로 디딜 수도 없었죠.”

👉 단 10회 후,
통증 없이 걷고, 서고, 움직일 수 있게 되었습니다.

🧠 적용된 운동 프로그램 구성
1️⃣ 장요근, 요방형근 근막 이완
2️⃣ 횡격막 호흡 → 복압 안정화
3️⃣ DNS 3개월 supine + open gate
4️⃣ 힙 가동성 회복 운동
5️⃣ 힙힌지를 활용한 올바른 스쿼트 훈련
6️⃣ 무게중심 재조정 → 다리길이 맞추기
7️⃣ 흉추 가동성 회복
8️⃣ 발 지지력 회복 운동 (발바닥 감각 깨우기, 무지외반·발가락 활용 훈련 등)

🌟 핵심 포인트
✔️ 통증 부위만 보는 게 아니라
✔️ “문제의 시작점”인 발부터 전신을 연결해 접근했습니다.

📌 통증은 결과일 뿐,
움직임의 질이 바뀌면 통증도 바뀝니다.